JAK 2

Jak mozna zmiejszyc ilosc serii jak wynosila ona 1? :) Chyba, ze mowicie o jego pierwszym programie (robil wtedy po 3 serie - ciagnal to przez 2 lata bodajze) - i tam wtedy raczej zmniejszyl bym ilosc dni treningowych. Odradzam kopiowanie programu Doriana (jak rowniez jakiego kolwiek innego programu zawodowca )- poczytajcie sobie, co Dorian pisze [...]

Witam ponownie. Otoz bylem wczoraj na WKU, pogadalem sobie z "trepem", i gosc bardzo sie ucieszyl, poniewaz zglosilem sie jako jeden z pierwszych w tym roku do odbycia sluzby zasadniczej. Ogolnie, jesli od rozmowy zalezy w duzej mierze gdzie trafie, to chyba jest niezle, w porownaniu z sytuacjami z jakimi Wy sie spotykaliscie ( typu [...]

magnez sobie tez mozesz profilaktycznie brac jak pijesz sporo kawy, nie zaszkodzi mnie serce pobolewa jak pije czasem i popalam i jakbym nie brała asparginu a wcale nie biore tych tabl w kosmicznych ilosciach bo tyko 1 talb 2 razy dziennie

Co do ilości omegi-mam taka w kapsułkach i kazda kaps ma 1g, a opakowanie cale kosztuje az 17zł, wiec musialbym 2 rano+6 wieczorem to by bylo 8 kaps i opakowanie wystarczy mi na okolo tydzien^^ Musze poszukać jakiejś w butelce, ale pewnie drogie to jak ....;] Musi być jogurt zamiast mleka? 250ml to tylko szklanka a mleko też trzeba pić;] reszte [...]

Tutaj martwy ciag-niestety fotograf zrobil za wczesnie i nie zdazylem sie wyprostowac(Ciezke to jak cholera W tle Szoku i Granul-stali bywalcy, pozdrowki!! Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Pierwsza fota wymiata p.s. albo mam zludzenie optyczne albo lapa ma wiecej niz 41 robi wrazenie dalbym soga ale ni ma jak pozdrowienia --== MaNiAc GyM ==--

zmalaly to jak poradzi ktos cos jak to stosowac i jak dlugo (wyzej wymienione preparaty) hcg nie posiadamy

No to jasna sprawa, że możesz nabrać i wbić tą samą :-) Ale ja i tak zmieniałem. Po prostu jak nabierasz 1,2mm np to się nie pieni w pompce. Spróbujesz sobie to zobaczysz różnicę między nabieraniem 0,6-0,7 a 1,1-1,2 :-))

1)zdjęcie się nie wyświetla 2) jak coś gdzieś skrzypi to najpierw to zalecz, udaj się do specjalisty 3) rozciąganie nie jest na spalanie tłuszczu.

Zgadza się. Warzywa ( różnokolorowe ) do każdego posiłku, a do eliminacji bułki jak i crunchy coś tam. Posiłek 2 i 5 nie jest odpowiednio zbilansowany.

Masz do wyboru bataty, kasze, ziemniaki, płatki. Jak wygląda spożycie warzyw? To wybiore platki bo najlepiej mi pasuja do nabialu. No wlasnie z warzywami mam problem. Staram sie do sniadania zjesc jakis kawalek papryki albo ogrka, do obiadu jakas surowka i ewentualnie na kolacje surowa marchewka (uwielbiam). To chyba malo? Ile gram warzyw [...]

_Knife_ co do suplementów to zgadzam się w 90% lipa, obaj wiemy że autor jest w stanie spalić tłuszcz bez suplementów czy leków,dieta i trening to wszystko. Ryba229 moją pierwszą redukcje robiłem pod okiem doświadczonego kulturysty po 2 tygodniach już podjadałem twierdząc że za wolno spalam tłuszcz a naprawdę ostro zapierdzielałem z treningami i [...]

wiem wiem ze to zalezy od indywidualnych itd itp z nuterndem jakos ich kreatyna mnie nie przekonuje bralem przed wakacjami wiem za to ze ich carnitargin jest ok , a wracajac do0 kreatyny to wiem ze paczka 150 ale czy nie potrzebne sa 2 czy bralliscie wedlug ich dawek czy wieksze i jeszce czy mozna laczyc np 5 dziennie creavate a 5 mono [...]

niestety mam ale mam taka watpliwosc chyba wezme creavate i jesli bym bral rano przed sniadaniem albo w nocy bo czesto sie budze wysiusiac to z ryboza ale po treningu nie biore zadnej odzywki i teraz mam taki pomysl zaraz po 20?-30?glukozy 5-8 glutaminy prolaba i kreatyna po pol godzinie bialko z woda po nastepnej pol h posilek ,mysle tak bo po np [...]

Piter87 - legit deca znaczy sie Mialem tak samo, jechalem dece z tesciem i mimo tego najpierw wzwod niepelny, a pozniej calkowity flak. Przerwalem ladowac dece (poszlo 7 tygodni, w planie bylo 10) i cisnalem dalej tescia, po 2 dniach bylo wszystko ok Jak go tak przyblokowalo niech przestanie ja brac! Dla mnie przynajmniej lista priorytetow jest [...]

2.Wspięcia na palcach 2x (dobre cwiczenie?? aha i jak bede to wykonywal to w jaki sposob obciazyc cialo??) / cwiczenie dobre tylko nei rozumiem drugiej czesci pytania? chodzi o to czy moge uzyc jakis obciazen w postaci sztangi lub hantli do tego cwiczenia?? bo pierwszy raz to bede wykonywal 8. Ściąganie drążka 2x / rozumiem tutaj podstawowe [...]

DT - BA przed treningiem 2-3g, po treningu to samo. S.A.W jest ok 30 min przed treningiem cm3 - OK DNT - 2-3g BA rano Jak masz na wyczerpanie to BCAA możesz dać przed treningiem i w czasie. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-17 13:32:23

Za 1000 zł mogę taką symulacje dla Ciebie zrobić. Co to za problem napisać za 2 lata będziesz umięśniony byk itp, a jak nie wyjdzie to zawsze mozna powiedzieć, sory winetu ale sie obijałeś na siłowni. jak znajdziesz takiego szamana to lepiej tą kasę przekaz na cel charytatywny.

A jak chcesz coś więcej to poproś trenera, powiedz że Ci mało itd. I czy mógłby Ci pomóc w ułożeniu dodatkowego treningu, albo skoro jesteś taki dobry to może poświęci Ci czas na indywidualne. Z drugiej strony zależy ile masz treningów, bo jak ja zapieprzam codziennie 20 km na trening na kolarzówce potem 2 godzinki treningu i powrót kolarzówką [...]

Tez sie wybieram na harpagan w pazdzierniku, jednak nie wiem czy mam wystarczajace przygotowanie. Jak cwiczycie, biegacie, czy moze glownie silownia, no i ile czasu sie do tej imrezy przygotowywaliscie ? Ja biegam od kilku miesiecy, niestety malo treningow silowych na nogi robie, dorazdzcie cos, jeszcze 2 miesiace :D